πΊπΌ Vdeo Curso para Adelgazar y quemar grasa entrenando 7 minutos,✔️
π₯π₯No dejes de entrenar aunque no tengas tiempo, aquΓ tienes un entrenamiento en 7 minutos que se diseΓ±Γ³ en el Colegio Americano de Medicina Deportiva. Tutorial gratis!
Tenemos un programa de entrenamiento de 30 minutos por sesiΓ³n pero muchos de los alumnos de este curso me dicen que no tienen a veces tiempo para entrenar y es mejor entrenar un poco que no hacer nada para ello dejo aquΓ un programa de 7 minutos que podΓ‘is hacer el dΓa que no tengas tiempo.
Este entrenamiento de alta intensidad en 7 minutos surge de un estudio del colegio americano de Medicina deportiva ejercicios para los que no necesitas equipo mΓ‘s que una silla y una pared consigues todos los beneficios del entrenamiento de alta intensidad esto serΓa equivalente a una carrera de 30 o 40 minutos a velocidad media y ya un entrenamiento de musculaciΓ³n.
Todo ello en 7 minutos hay evidencias de que estΓ‘ entrenamiento tiene muchos de los beneficios de un entrenamiento prolongado de resistencia pero sΓ³lo en 7 minutos es un entrenamiento por intervalos que alterna periodos muy breves de trabajo intenso con descansos de 10 segundos
AdemΓ‘s vamos a combinar el trabajo de grandes grupos musculares del tren superior con grandes grupos musculares del tren inferior en esos 30 segundos de trabajo procurador todo en una escala de esfuerzo del 1 al 10 Procura que tu nivel no baje nunca de lo mejor de todo es que en 7 minutos..
HabrΓ‘s terminado te recomiendo hacer este mismo programa tres veces a la semana y recuerda que si quieres adelgazar y quemar grasa tenemos un curso completo con entrenamiento de alta intensidad de tan sΓ³lo 30 minutos en el buscador de esta misma plataforma Don consigue adelgazar y lo vas a encontrar ...
CONTENIDO DEL CURSO
INTRODUCCIΓN
01:19- Empezamos!01:19AVANCE
ENTRENAMIENTO 7 MINUTOS
08:29- Entrenamiento guiado 108:29
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