NUEVAS ENTRADA 馃憖馃憠

馃暫馃徏 Vdeo Curso para Adelgazar y quemar grasa entrenando 7 minutos,✔️

馃挜馃挜No dejes de entrenar aunque no tengas tiempo, aqu铆 tienes un entrenamiento en 7 minutos que se dise帽贸 en el Colegio Americano de Medicina Deportiva. Tutorial gratis!





Tenemos un programa de entrenamiento de 30 minutos por sesi贸n pero muchos de los alumnos de este curso me dicen que no tienen a veces tiempo para entrenar y es mejor entrenar un poco que no hacer nada para ello dejo aqu铆 un programa de 7 minutos que pod谩is hacer el d铆a que no tengas tiempo.


Este entrenamiento de alta intensidad en 7 minutos surge de un estudio del colegio americano de Medicina deportiva ejercicios para los que no necesitas equipo m谩s que una silla y una pared consigues todos los beneficios del entrenamiento de alta intensidad esto ser铆a equivalente a una carrera de 30 o 40 minutos a velocidad media y ya un entrenamiento de musculaci贸n.

Todo ello en 7 minutos hay evidencias de que est谩 entrenamiento tiene muchos de los beneficios de un entrenamiento prolongado de resistencia pero s贸lo en 7 minutos es un entrenamiento por intervalos que alterna periodos muy breves de trabajo intenso con descansos de 10 segundos

 Adem谩s vamos a combinar el trabajo de grandes grupos musculares del tren superior con grandes grupos musculares del tren inferior en esos 30 segundos de trabajo procurador todo en una escala de esfuerzo del 1 al 10 Procura que tu nivel no baje nunca de lo mejor de todo es que en 7 minutos..

Habr谩s terminado te recomiendo hacer este mismo programa tres veces a la semana y recuerda que si quieres adelgazar y quemar grasa tenemos un curso completo con entrenamiento de alta intensidad de tan s贸lo 30 minutos en el buscador de esta misma plataforma Don consigue adelgazar y lo vas a encontrar ...

CONTENIDO DEL CURSO








INTRODUCCI脫N

01:19

ENTRENAMIENTO 7 MINUTOS

08:29
  • Entrenamiento guiado 108:29






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